hoj hoj

nu sitter jag på jobbet och lyssnar på svenska rix fm !
oh yæææ.
fy fasen vad jag længtar hem till Sverige, vill ha sommar på øland och ligga på beachen :D
grilla en bit mat och dra en kall :D
men som sagt nu sitter jag på jobbet i trondheim och det snøar ute ! ofhhaa ! men jag har det rætt lugnt fram till klockan tio idag och ska ta mig en kopp grønt the och sen børja stæda salongen lite.
ær så sugen till dagens træning, ær næstan lite prirrig i magen :) tihi
jag ær laddad, tænk att træning ær som en godartad drog, man får abstinenst besvær om man ær utan den.
det ær bra :D

och idag bara två dagar tills mamma ia och jonas kommer, weee!

nej dax før jobb nu klockan børjar nærma sig 09.00 och då børjar mitt arbetspass :D

ha deet folkens!

regn och blåst.

idag har det regnat och blåst!

ville i morse bara ligga kvar i sängen och lyssna på hur det blåste och regnade utanför fönstret.

ibland älskar jag när det är sånt busväder, när man bara vill lyssna på mysmusik eller se en bra film och vara i sängen hela dagen med en påse godis :D

men det fick bara bli en önskan.

klev i stället upp tidigt och gick med sune. vi klädde på oss rejält mer regnkläder och sune fick använda sitt fina täcke :D

sen när vi kom hem lagade vi oss lite frukost och dagens lunch.

till frukost blev det som vanligt mina goda björnbör med kefir, en sup blutsaft och sen mina dagliga piller i form av omega tre och rosenrot  :D

blutsaft är mycket nyttigt, men dock inte så gott :S 

till lunch lagade jag en sallad med kyckling i örtsås.

sen blev det två stekta ägg och lite falukorv som jag hade med mig till mellis.

viktigt att äta ofta för att hålla förbränningen igång.

försöker äta var tredje timma och till mellanmål blir det ofta ett ägg eller ett knäcke bröd , inget stort men endån så viktigt för kroppen med energi.

på jobbet idag har det varit mysigt.

har varit fullbokad och haft två kunder som blivit så förnöja med sina hår så dom bett om mitt visitkort och vill komma tillbaka till just mig . :D det är alltid lika roligt!

nu på salongen är det kul för har fått jättemycket kunder som frågar efter just mig :) weeeiy!

äntligen va Vallis på salongen , känns som att vi inte träffats och umgåts på evigheter, dagarna på salongen med henne är alltid sjukt roliga, shes my angel!

till dig Valona: you will always be my first hollywood whife<3 en massa kärlek till dig!!!!

fick i slutet av dagen en halvtimmes rygg och lår massage av Jon-Erik , en av massörena som jobbar på salongen , så skönt!

han tyckte jag hade ricktigt fin rygg och stora muskler, det är alltid fint att höra, träningen ger minsann resultat :D:D

har bokat en ny tid den 20 april men då en 80 minuters lång helkropps massage , (så gött att vi på OI salongen har gratis massage :D)

det har sina fördelar att jobba på OI i alla fall .

har kommit hem för en stund sedan och har hunnit gå en tur med sune och ätit en bit mat.

ska snart gå en längre tur med björn och sune.

jag glädjer mig så sjukt mycket tills på fredag morgon då Ia , mamma och Jonas kommer till trondheim och hälsar på oss! 

fybaske mig så kul.

längtar längtar längtar!

på fredag tänkte jag dra med syrran på en riktig sväng om på byn.

ska gå på alla dans ställen vi har här och dricka en hel del rose och fant, meee like!

kom nu!!!!!!!!!!

har packat ihop två väskor med lite kläder och saker jag inte behöver här i trondheim , som mamma och dom ska få ta med sig hem sen när dom åker på söndag, ooh så flink jag är då :D

tyvärr blev det ingen träning idag för att jag slutade så sent:S

men desto mer energi och pepp till morgondagens pass, ska träna med josef  så det lär bli mycket träning i morgon! gött.

tog lite bilder på rusket i morse från bussen.

här va det dock snö innan regnet kom.

nä nu ska jag laga morgondagens lunch till mig och björn, sen gå på tur med sune och sova :D

ha det folkens.

tjohooo

nu har björn kommit hem från åre , och jag blir så avis på honom när han berättar om hur fint det var i backen idag med solsken och perfekt väder, morr.
han hade fått en massa färg på näsan me:D
sötfisen hade varit så otroligt söt och köpt en present till mig.
han hade köpt två pannband (som jag för övrigt älskar)
tack björn<3

whooops upp och ner  :) haha

nu ska vi sova och mysa framför sista avsnittet av solsida, det är så deprimerande att det är sista söndagen med tv serien, den är så sjukt bra!
ställer klockan på sex och hoppas kroppen är beräd på en tidig morgon promenad :d tihi.
god natt!

sov gott folkens

skön söndag .

å äntligen söndag.
det är helt underbart hur gott jag har sovit i natt , känner mig så utvilad och pigg.
haha jag och sune låg och sov enda till klockan elva:D
sen klev vi upp och gick morgon rundan. vi gick bort och upp mot rosenborg, vi stannade till vid fotbollsplanen och vi kastade lite pinne.
sune blev heltokig och gick på för att mörda pinnen :D
efter en stund när vi kastat ett par gr va det inte lika roligt längre tyckte sune och då gick vi vidare.
hemma så åt vi lite frukost , åt lite kefir med frusna blåbär och en liten sup med blutsaft :D
sitter just nu och kollar på vinterstudion, följer avslutningen i VC mycket slaviskt, men har tyvärr inget ögongodis och titta på idag då marcus hellner inte tävlar på grund av sjukdom.

på¨tal om nåt helt annat ska jag senare idag gå till gymmet och plågas :D, ska träna rumpa lår och biseps idag.

ska minsann ha den dära sjukt snygga rumpan på beachen i sommar!

blir nog även en tur på löpbandet, kanske ska utmana mig själv på extra lång distans idag :D

kanske inte riktigt så är groteskt rumpa är målet, men den ska slipas och plågas :P

i kväll hoppas jag även på en lång kvällspromenad med björn och sune, skön avslutning på en underbar söndag!!
mysigt att få komma ut och umgås lite bara vi två<3 
söndagar är så härliga här i norge, eftersom allt är stängt och mer än halva stan verkar ligga inne och vara bakfulla är allt så lugnt på söndagarna i trondheim :D
 man kan ge sig ut på tur i solskenet utan att ens möta en bil, helt underbart! ska så småningom börja laga mig lunch , tänkte blanda ihop en smarrig sallad på det jag har hemma i kylen och steka lite rimmat fläsk, mumms min favorit :D

mumms mumms :D

sitter här och jag fattar bara inte hur norge kan få fram så sjukt bra skidåkare, dom är ju i särklass helt sjukt bra!  när en vanlig idrottsman kanske tar om han är riktigt bra fem mästerskapsmedaljer under hela sin karriär så tar marit och petter fem stycken på ett mästerskap var! vad gör norge med sina skidåkare som inte vi gör,  vad käkar dom för kost och vad åker dom på för skidor. vi har en del att lära av norrmännen, nerge har i strot sett dominerat hela dagen och säsongen , men får hoppas på att nästa säsong är det sverige som sätter färg på hela VC  och krossar allt motstånd :D haha

VS

jag är så sjukt sugen på att fltta till östersund och läsa idrotts inriktningen på östersunds högskola, vill verkligen bli något inom idrott och hälsa. vill plugga just i östersund för jag vill lära mig åka längdskidor och börja träna det flera gr i veckan, har en vision om att jag ska bli sjukt bra på det :D tihi

men än så länge är det bara en dröm.

dream on dream on!

dags att äta lite nu då :P

ha det folkens.

inspirerande fredag

idag har det vart en jätte rolig dag på jobbet!
har varit totalt fullbokad och jobbat som tusan :D
har haft en massa roliga kunder och haft ett riktigt skönt flyt.
klev upp relativt tidigt i morse och gick en tur med sune ponken som alltid är lika mysigt på morgonen.
till frukost blev det en tallrik kefir med frusna blåbär och björnbär, mumms!

till sune blev det röd doggy med lite smaskig korv :D haha hans favorit by the way.
idag började jag inte jobba förens vid elva, skönt med sovmorgon, enda nackdelen är att man slutar sen då och vem vill sluta sen på en fredag :S
jag älskar när man har långa mornar att sitta och just morna sig på, tihi.
till frukosten gjorde tv4:as nyhetsmorgon mig sällskap:D

tydligen ett snöoväder på väg berättade hon , haha.
passade även på att göra dagens lunch och mellanmål.
jag gjorde mig en smarrig sallad och kokade två ägg till den sen en proteinshake till mellanmål.
en riktigt smarrig shake, mixade 100 g blåbär 100 g björnbär 1 dl proteinpulver och 20 ml blutsaft , supernyttig enligt mig :D
sen gjorde jag mig i ordning och for till jobbet.

tadaaaaa millans super sahe!!

idag blev det premiär för skinnjackan, JAG ÄLSKAR SKINNJACKOR!
åå det kändes som att sommaren och våren plötsligt va så nära när man tog på sig jackan, helt otroligt!
mAn är så snygg, me love!

nääämen titt så fin :D 

efter en hel dag på jobbet blev klockan till slut 7 och vi fick låsa salongen och gå hem, gud så skönt!
hade sånt sug till att gå till gymmet och träna, va super sugen på att ställa mig på bandet och kuta milen, men blev hemringd av min Björne som ville att jag skulle komma hem och äta fredagstacos med honom :) han är för söt och visst kan man inte säga nej då.
Björn åker till Åre i morgon så jag blev övertalad och tog därför bussen hem och mös med honom och sune :D
tur va nog de för när jag satte mig hemma i köket kände jag igentligen hur trött jag var, så nu har vi kollat på gårdagens avsnitt av landskampen och ska mysa ner i sängen.
men i morgon är det super lördag och klockan ringer sex för morgonpromenad:D kooooos!
sen blir det jobb 9-17 och efter det ett pass på gymmet sen utgång med dom bästa!!!
yes!
härliga underbara lördag!!!
nu ska vi sova.

ha det folkens :D

<3

jobb ...

sitter just nu på jobbet och væntar på næsta kund som komemr strax.
har varit en lugn morgon hitills på jobbet ;P dock inte før mig!
kænns som att jag fortfarande har kudden kvar i ansiktet.
hade stællt klockan på sex i morse før att ge mig ivæg på en timmes morgon promenad men måste i sømnen slagit av alarmet och somnat, haha inte ovanligt før att vara jag :P
men vaknade som tur var 20 min innan bussen till jobbet gick.
det blev en snabbtur med sune skrutt och tvætta ansiktet sen ivæg.
åt sen en snabb frukost och en kopp the på jobbet, fick æven sminka mig på dær (A) haha.
det ær så typiskt mig att stressa jæmt! 
nu ær det slut på det, ska stå upp nær klockan ringer !!
længtar till dagens træningspass på gymmet, uuuhlala!
ær sugen på att plåga mig ordentligt idag.
har fortfarande ont i rumpan och låren sen i tisdags och armarna sen igår, phuu gøtt med træningsværk :D:D

ha de folkens :D

beach 2011

hoj hoj alle sammen .

har nu tagit mig i kragen och ska börja blogga igen, men denna gången om lite annat.

har bestämmt mig för att blogga om min träning bland annat ;P

har sen efter jul börjat slipa på formen. har börjat träna 5 dagar i veckan och tänker numera på vad jag stoppar i mig.

jag mår så  bra , är piggare, gladare och sover mycket bättre!!!
är så förvånad över hur snabbt de synliga och även de inre resultaten faktist kommer, det glädjer mig :D

såå beach 2011 ska inte bli en plåga utan ett nöje ;P lets do it!

idag vaknade jag vid tio tiden, är som tidigare ledig på onsdagar , sweeet !

gick upp och tog en morgon promenad med lilla sune på drygt en halvtimme sen vart det lite frukost till oss båda.

stekte två ägg och njöt av en kopp kamomill the.

har sjuk träningsverk i rumpan sen gårdagens löp och gym pass.

tränade biseps och rumpa/lår på gymmet igår i form av knäböj med stång, utfall , benpress , bisepscurl , lösa vikter och dom hederliga armhävningarna, allt 6*10 set/rep blev lite mage med:) i feel it! sen va jag och björn ute och sprang en ca 6 km lång tur i backarna efterpå.

 löpning i backe är en bra träningsform för rumpa lår och kondition, jag brukar ofta leka lite med hastigheten när jag springer i backar för att blir riktigt slutkörd av löparpasset. extra bra är det när björn är med och utmanar:D:D (man kan ju inte vara sämre heller, hoho)
efteråt känns det som rumpan blöder, med andra ord ett bra betyg:D
(bild lånad)

 knöböj tycker jag är en utmärkt träning för rumpa och lår , försöker gå så långt ner jag kan och har fötterna höftbrett så det känns i hela sätes musklen .
(bild lånad)

 utfall, ofha en otrevlig övnining men sjukt effektiv för rumpor som vill trimmas (haha som min ;) ).

(bild lånad)

 bicepscurl med lösa vikter, även armana ska trimmas :P har gått från 6 kg vikter då jag startade och jobbar nu på 10 kg :D.
(bild lånad)

 bicepscurl med stång , denna brukar jag och josef köra, känns bra att ha någon som puschar mig och får mig att lyfta mer än vad jag orkar och några fler rep. :D
(lånad bild)

avslutar gärna med bål/mag övningar, nerjogg  och streatching.
(lånad bild)

det är tungt att springa i trondheim, igår sprang vi nästan hela rundan i en lång och seg uppförsbacke, så rumpan fick sig verkligen en sjuk genomkörare igår.

idag ska jag till gymmet lite senare, blir till att träna triseps, axlar och rygg idag , yey!

sen blir det en långpromenad runt fjorden med sune och björn :D

men just nu sitter jag hemma i soffan och tittar på hem till gården.

älskar onsdagar!!

ska sätta på mig lurana och sätta på min underbara spelningslista på min iphone och ge mig ut med sune på en promend,  sen blir det till att laga mig lite lunch , idag blir det sallad med lite kyckling till, mumma!!

just nu är humöret och motivationen på topp.

kära folkens solen skiner ute!!!! ge er ut!

:D