bildbomb

jag kör en bildbomb från min och björns barcelona resa i höstas.
nu längtar man till solen !!!

Lite zumba och cirkelfys!!!

Tjaaaao strax drar jag och monkan iväg på zumba och shakar våra lurviga lite ;) första gången vi testar detta ikväll och det ska bli skitkul!!! Efter det är det cirkelfys i löttorp! Då jäklar ska kroppen få sig en omgång :) ser fram emot träningsverk i morgon ;D

Dagens lunch à la Jessica och Millan :D

Har precis lagat lite hälsosam lunchis! We Keep going hälsosamma ! Det blev korvstråganoff med chilli crème fraich (stark) bra för förbränningen , krossade tomater (sunt) och lök till det metvete och plommon tomater! Så jäkla gott!!!!!

Torsdagen 19 jan

Thing Tjong!! Nu sitter vi på jobbet och har precis gjort färdigt alla morgon sysslor :) ska snart gå ut på promenad och fixa lunch :) NICE ! Ikväll är det full rulle för mig och Jessica , vi ska premiär testa zumba och sen är det curkelfys på kvällen !! Torsdag är bästa dagen lätt !!! Plus att i morgon är det fredag !! Weeeeeiiii .

Onsdagen den 18 januari

Hej hopp . Idag har varit en mycket härlig och aktiv dag må jag säga :) började med att kliva upp vid sju och begav mig till jobbet :) på jobbet fixade vi lite jag å Jessica och senare vid nio åt vi våran super frulle;) haha. Idag va Andreas lite krasslig så han sov mest hela dagen så jag och Jessica fick lov att sluta lite tidigare på grund av det. Härligt! Kom hem lite tidigare och gick en timmes power Walk med Sune och Aragon som sällskap:) ÖKA FÖRBRÄNNINGEN!!! mycket SKÖNT att komma ut en sväng och det va mycket populärt hos doggarna :) svettig och dan en timme senare drog jag hem till stugan och dammade av min skivstång och körde ett pass. Mage, biseps, axlar , lår , rygg. Skönt att börja bli trimmad igen!!! Går inte att beskriva hur bra man mår när kroppen mår bra! Slängde i mig lite taco färs med tomater gurka och gucamole vid halv fyra för att sen åka och klippa:) mumms! Åkte vid fyra och klippte underbara Birgitta arnesson och blev efter det sittandes där med en massa kaffedrickande till tjugo över sex. Rusade hem vid halv sju för att byta om till dansgympan som jag å Jessica skulle gå på vid halv åtta. Åkte vid sju hem till mamma för att sen samåka med jessica från vedborm:) Va jätte kul vi va en hel bil full från vedborm till löttorp Jessica, Annette , Sofie , mamma och jag ! Alla lika pepp på att dansa :) Vi är så duktiga :D Åå denna underbara helt fantastiska dans gympa ! Jag saknar dansen så sjukt mycket och tack vare denna gympa får jag chansen att dansa av mig en hel timme i veckan(alltid nåt:D) ! Full fart från låt ett till slutet och pulsen är på max hela tiden och svetten rinner Gutt över ryggen och hela ansiktet! Riktig fettförbrännare om man tar i!!!! Efter träningen fick jag en banan av enderbaringen Jessica som alltid tänker lite extra på mig :) tack gullet!!! Sen styrde jag saaben hem till Felicia och Markus för att planera helgens festligheter och där blev jag sen sittandes till halv tolv( haha som vanlig ,;) ) tiden går alltid så fort hemma hos dom , eller så är det för man har så roligt där ;) vet ej, haha :) vid tolv va jag i säng och sov som en griiiiis!!!!!

Svårt att sova...hummmpfff

Ligger och får inte en blund i ögonen över huvud taget. Så blir det när man sover en snabbis på dagen haha. Funderar på att slänga på en rulle på datorn och hoppas på att jag ska bli lite trött:) brukar fungera iaf :) idag fich Monika ett mail från grannarna lite längre ner på norrbödagatan , dom hade varit och fotat våra hästar i hagen och skickade oss en bild . Jättefin tycker jag. Det är Auda och Bjarmi som leker lite . Postar den här i bloggen :) nähä ni nu blir det nog en film om jag nån gång ska somna:) hoppas alla ni andra snarkar gott nu ! Puss och god natt folkens!!!!

handboll och tacos

hallo sweetproops :)  .

sitter just nu och glor på handboll.
handboll är ju en sjukt rolig sport igentligen, det händer saker hela tiden inte en lugn minut! önskade verkligen att det fanns ett lag i närheten här så man kunde spelat i ett lag å va med i cuper å allt, men bor man på norra öland så kan man inte vänta sig allt för mycket ;) tihi.
men sverige sopar mattan just nu iaf, det står 11-17 till sverige i 24 minuten ! goa gubbar !!

för min del har det varit en lugn eftermiddag.
kom hem vid ett och gick då direkt ut en promenad med hundarna, vart en 40 minuters härlig promenad i skogen !
sjukt mysigt!
sen kom jag hem å somnade faktiskt i våran tv fotölj ;)  jag blir så trött av att kliva upp tidigt på morgonen så jag sover lätt en liten snabbis mitt på dagen ;) tihi.
sen vid fem åt jag lite mellis innan jag tog mig ut på en riktigt långpromenad med hundarna !
tyckte jag behövde komma ut å bränna lite fett , å andas lite frisk luft !
sen åt jag lite middag med monkan å nu sitter jag här, haha har som sagt haft en jättelugn eftermiddag!!
fick höra idag att ZUMBAN har börjat igen , och såklart va det ett pass idag så jag missade det :( men hoppas det är ett pass på torsdag oxå, då ska jag dra med jessica så kan vi gå på den innan cirkelfysen vid halv åtta! guttmos!

nej nu måste jag se lite handboll :!
ha en fin kväll folken!

puss


(lite bilder med min nya kamera :D , doc är jag inte grym på att fota ännu och använder fel inställningar så vissa bilder blir inte så bra skärpa och kvalitet på ;)haha )

Lunch

Dagens lunch består av: grillad kyckling sallad och underbar gucamole (stavning?) ;) å bubbelvatten såklart:) HUGG IN!! Mmmm !

Uppdate

Hallå folkens. Sitter på jobbet just nu , har precis ätit frukost med Jessica . Vi åt som vanligt våran super sunda frukost som består av : fiberberikad havregrynsgröt med kanel och ett kokt ägg vid sidan om. Det härliga med denna frukost är att blodsockret känns så stabilt och då blir jag inte hungrig direkt efter någon timme igen och jag står mig enda till lunch och när lunchen väl kommer är jag inte sugen på en massa onyttigheter till lunch ( som jag kunde vara innan ) utan då räcker en sallad med lite kyckling och jag är nöjd! En bra frulle är så viktigt det är helt klart dagens viktigaste mål! Nu har jag och Jessica kört på med träning och bra kost sen två veckor tillbaka och det är så mycket goda effekter så jag förstår inte att jag nästintill la av med träningen efter Norge , inte bra! GUTT att vara igång igen . Känner att magen och låren börjat bli slimmade igen redan efter denna korta tid.( jag tror att det handlar om att jag har muskelminne och att formen inte fanns så långt ifrån som det kändes) och Jessica har redan gått ner flera kg ! HÄRLIGT JOBB BRYYYYDEN!!! Keep up the good work!!!! Nu idag jobbar vi 8-13 sen blir det att åka hem å dona lite :) blir säkert en liten ridtur :) Puss

Slapish.

Hallå världen. Hänger lite på jobbet just nu. Vi ska snart laga lite lunch. Idag slutar jag vid ett och det är så skönt ! Ska hem och rida lite , sen blir det slapp fredag :) thats nice :D

nytt år , nya mål :D

tar fram damvippan å dammar av bloggen lite igen!!!  ;) weeeeeyyy!

nu är det nya tider och dags att åter slipa på strand kroppen, men denna gång för strand 2012 .
i år har jag världens bästa träningskompis så denna vår kommer bli kunglig!! :D
jag å jessica har bestämt att bli två träningsnarkomaner detta år och ska införskaffa magrutor och hårda rövar. ;)
 och jag tvivlar inte ett dugg på oss! haha.  vi är fan bäst!
jag återinför mitt norge liv och flyttar in på gymmet igen och tränar som en tok, och denna gång flyttar jag dit med jessica  :D GUTT ! haha

nu är sötebrödsdagarna över och allt godis + onyttigheter raderas ur våra liv!

just nu är jag fullpumpad av endorfiner och kroppen värker gutt efter dagens träning!
 vi va iväg på ett grymmt träningspass.
det va cirkelträning med malin och åsa i en timme och en kvart med 13 olika övningar.
denna träningsform är så bra! det tar verkligen HELA kroppen, PRETTY NICE!
skönt att kunna pumpa ut varenda liten muskel i hela kroppen med hjälp av din egna kroppsvikt, bra träning !

nästa vecka är det lite flera träningspass :D

vi börjar lite fint så trappar vi upp sen ;)

nu har jag tagit fram recept och ingredienser till nyttiga hamburgebröd utan kolhydrater som jag å jessica ska äta till lunch i morgon .
färsen är oxå uttagen från frysen och löken framtagen, det blir goda burgare.
 längtar till morgondagens lunch!!! mumms!

nu ska jag gå en rask promenad med hundarna sen hoppa i duschen å bli helt svettfri, sen krypa ner under mitt underbara täcke å bara NJUTA! fan vad livet är underbart ibland !!!!

tack för idag jessica du är underbar !!

puss å god natt på er <3