beach 2011

hoj hoj alle sammen .

har nu tagit mig i kragen och ska börja blogga igen, men denna gången om lite annat.

har bestämmt mig för att blogga om min träning bland annat ;P

har sen efter jul börjat slipa på formen. har börjat träna 5 dagar i veckan och tänker numera på vad jag stoppar i mig.

jag mår så  bra , är piggare, gladare och sover mycket bättre!!!
är så förvånad över hur snabbt de synliga och även de inre resultaten faktist kommer, det glädjer mig :D

såå beach 2011 ska inte bli en plåga utan ett nöje ;P lets do it!

idag vaknade jag vid tio tiden, är som tidigare ledig på onsdagar , sweeet !

gick upp och tog en morgon promenad med lilla sune på drygt en halvtimme sen vart det lite frukost till oss båda.

stekte två ägg och njöt av en kopp kamomill the.

har sjuk träningsverk i rumpan sen gårdagens löp och gym pass.

tränade biseps och rumpa/lår på gymmet igår i form av knäböj med stång, utfall , benpress , bisepscurl , lösa vikter och dom hederliga armhävningarna, allt 6*10 set/rep blev lite mage med:) i feel it! sen va jag och björn ute och sprang en ca 6 km lång tur i backarna efterpå.

 löpning i backe är en bra träningsform för rumpa lår och kondition, jag brukar ofta leka lite med hastigheten när jag springer i backar för att blir riktigt slutkörd av löparpasset. extra bra är det när björn är med och utmanar:D:D (man kan ju inte vara sämre heller, hoho)
efteråt känns det som rumpan blöder, med andra ord ett bra betyg:D
(bild lånad)

 knöböj tycker jag är en utmärkt träning för rumpa och lår , försöker gå så långt ner jag kan och har fötterna höftbrett så det känns i hela sätes musklen .
(bild lånad)

 utfall, ofha en otrevlig övnining men sjukt effektiv för rumpor som vill trimmas (haha som min ;) ).

(bild lånad)

 bicepscurl med lösa vikter, även armana ska trimmas :P har gått från 6 kg vikter då jag startade och jobbar nu på 10 kg :D.
(bild lånad)

 bicepscurl med stång , denna brukar jag och josef köra, känns bra att ha någon som puschar mig och får mig att lyfta mer än vad jag orkar och några fler rep. :D
(lånad bild)

avslutar gärna med bål/mag övningar, nerjogg  och streatching.
(lånad bild)

det är tungt att springa i trondheim, igår sprang vi nästan hela rundan i en lång och seg uppförsbacke, så rumpan fick sig verkligen en sjuk genomkörare igår.

idag ska jag till gymmet lite senare, blir till att träna triseps, axlar och rygg idag , yey!

sen blir det en långpromenad runt fjorden med sune och björn :D

men just nu sitter jag hemma i soffan och tittar på hem till gården.

älskar onsdagar!!

ska sätta på mig lurana och sätta på min underbara spelningslista på min iphone och ge mig ut med sune på en promend,  sen blir det till att laga mig lite lunch , idag blir det sallad med lite kyckling till, mumma!!

just nu är humöret och motivationen på topp.

kära folkens solen skiner ute!!!! ge er ut!

:D